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A.建議每個月做一次，而且盡量同一時間追蹤，以減少誤差。

B.Timing: 最佳時間為您月經開始的七至十天。

C.如果自己手感不佳? 沒有信心? 可改成由醫師幫您檢查。20歲以上每三年追蹤一次；40歲以上每年追蹤一次。

D.80%的乳房腫塊都是屬於良性的。

E.美國癌症協會建議: 四十歲以上婦女加做乳房特殊攝影。

F.流程如下所示:

【Step1】鏡子前看一看

雙手高舉過頭、雙手插腰、挺胸、縮腹、 雙手自然垂下。看乳房外型左右有不對稱、皮膚皺縮、隆腫、潰爛、有橘皮樣、乳頭凹陷、分泌物。

【Step2】洗澡時摸一摸

◎可以在洗澡時檢查，雙手抹肥皂方便滑動。

◎以一手放在腦後，用另一手的食指、中指、無名指指腹來檢查。以按壓、滑動、螺旋的方式來進行檢查。 (左手檢查右邊；右手檢查左邊)

◎採地毯式檢查整個乳房，至少3圈以上，若乳房較豐滿者要更多圈，也要檢查腋窩和鎖骨下淋巴是否有腫大情形。

◎用大拇指、食指輕壓乳頭及按壓乳頭下是否有硬塊，並擠壓是否有分泌物。

◎一邊檢查完畢，換另一邊，同樣的方式。

【Step3】平躺下來摸一摸

檢查側肩下放置枕頭，同側手彎曲放頭下，以上述方式在檢查乳房。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師

         外國文化有星座星相

這些都是與生註來的命運…

       其實我覺得算命只能當參考啦

       只是以前我都會想…算命的命運是真的註定好的嗎?

        難道改一改就會好?

不是說是註定生死..又怎麼會說[可以改運?]

一直以來...我對[命運]的說法是很疑惑的?

到底是要相信有[命中注定?]隨著現實命運走

還是要相信[人定勝天?]可以突破自我

而這篇文章剛好解決我的疑惑...

yetawin筆.

文章來源:http://book.bfnn.org/books2/1868.htm#a140

第四十則：振教廣化諸眾生

華嚴禪師宴坐禪房，有二居士，聯袂來入，說是有志匡時濟世，欲想創辦一所學校，以培植青年志士，為民前鋒。曾經向命相家請教，據說我們『時運不濟』，因此疑不敢決，再來叩師請教『命運有定數嗎？』。禪師答道：「命無定數。《易經》教人趨吉避凶，若命有定數，吉怎麼可趨，凶又怎麼可避呢？所以《書經》說：『惟命不於常』。《詩經》教人『自求多福』。至於我佛門中，內從心求，有求必應，求富貴得富貴，求兒女得兒女，求長壽得長壽，可見命無定數。你們只有檢討辦學的初衷，是善是惡？若是惡心，則此事不可行，以免受苦報。若是運善心行善事，便應毅然決然，盡力做去，但問耕耘，不問收穫，人定可以勝天，終必成功。」二居士欣然辭出。少頃又來二人，係欲官商勾結，偷稅舞弊，因命相家說他們流年不利，特來請教『命有註定嗎？』禪師答道：「怎麼沒有呢？常言道：命裡有時終須有，命裡無時莫強求。古書記載，從前有一個貧士，見客失落一串錢，行前去拾乃一草繩，於心不甘，遠立停看，又一人來拾錢而去。他即賴說是他的錢，奪將過來，將此錢買了一條魚一瓶酒回家，正欲生火煮魚時，貓來啣魚逸去，投石打貓，貓未打著，反將酒瓶打破了。由此看來，不是命有定數嗎？所以為人應守分安命，莫貪非分之財。」二人聽了，垂頭而去。

這時侍立在側的小沙彌大惑不解，長跪問道：「為什麼第一次二居士問：命運有定數嗎？師說：命無定數。第二次二客來問：命有定數嗎？師說命有定數。這是什麼道理？」師曉示之曰：「命運之學，是我國固有文化，始創於西周高士王詡（即戰國蘇秦、張儀之師）世稱鬼谷先生。命數雖是有前定，但是只有凡夫，才會為命數所註定，若果豪傑之士，能自立新命，命數是稱他不住的。何以故？所謂命者，即過去生中所造之業報。佛經說：『欲知前世因，今生受者是；欲知來世果，今生作者是。』既有因果之率，即有宿命之數。故知命運的定數，即因果的定律。佛說：『業由心造，業隨心轉。』算命先生所知道的命運，是此心過去生中所造之定業，所謂『業由心造』。知道宿命貧賤，而能發憤努力，起善心，說善言，行善事，力行眾善，廣積陰德，亦可轉貧賤為富貴；若自恃宿命富貴，便貢高我慢，多行不義，亦必然轉富貴為貧賤，此即『業隨心轉』。命數如是，故對正人君子，欲行善事，宜告之，命無定數，以促其成功；小人們想貪非份之財，當告以命有定數，以阻其為惡。」小沙彌再拜謝曰：「問一得二—得聞命運之理，又得知大士度化眾生通權達變之方也」。

（編案：「華嚴禪師」者，律師自稱也，故本文題為「振教廣化諸眾生」，以符本書編輯之用意。）

錄自《醒世週刊》第二十四期

成功大學環境醫學研究所針對台南市中石化安順廠附近居民血中戴奧辛濃度的調查報告出爐。有三位居民濃度在五百皮克以上，其中一人高達九百五十一皮克，是國內所知最高，也是世界衛生組織可容忍值卅二皮克的卅倍，情況比想像嚴重。

報告指出，被調查民眾血中戴奧辛平均濃度高達七十一點一皮克，依衛生署過去資料，國人血中戴奧辛濃度約廿皮克，這次調查是正常值的三倍。高達七成二的調查居民，濃度在卅二皮克以上。

調查出爐後，環保署、台南市政府等中石化處理小組成員都嚇了一跳，被列為最高機密。今天上午台南市政府將開會討論後續因應措施，並訂出居民血中戴奧辛濃度的賠償標準。

中石化安順廠汙染經環保署多年追查後，廠區內外的戴奧辛及汞汙染濃度，已創下世界紀錄。附近顯宮里、鹿耳里民眾自七十四年到八十九年肝癌死亡率冠全國，是否跟中石化汙染有關，還待確認。

從九十二年起，成大環醫研究所曾檢測數十位民眾血中戴奧辛，但因樣本太少，無法呈現受影響的程度。去年中央同意支付十三億元照護費用，首度大規模調查，有顯宮、鹿耳、四草三個里、五百七十位居民受檢測，男女各半，年齡從十八歲到一百歲。

結果顯示，調查的女性血中戴奧辛濃度平均八十點九皮克。一位住在顯宮里、海水儲水池魚塭附近的五十多歲女性，濃度高達九百五十一皮克。男性的平均濃度是六十一點四皮克。

分析三個里居民的平均濃度，最靠近中石化安順廠的顯宮里最高，平均九十三點三皮克；鹿耳里次之，七十八點八皮克。距離汙染區較遠的四草里最低，平均四十皮克。中華醫事學院副教授黃煥彰表示，數據證實距汙染地愈近的民眾，血中戴奧辛濃度愈高。

最值得注意的是，十八歲到卅九歲調查民眾平均濃度卅點四皮克，而最高濃度者是五十多歲的女性，打破過去認為年長者血中戴奧辛濃度才會高的見解。