更多影片在https://youtube.com/@gotrip365

A.建議每個月做一次，而且盡量同一時間追蹤，以減少誤差。

B.Timing: 最佳時間為您月經開始的七至十天。

C.如果自己手感不佳? 沒有信心? 可改成由醫師幫您檢查。20歲以上每三年追蹤一次；40歲以上每年追蹤一次。

D.80%的乳房腫塊都是屬於良性的。

E.美國癌症協會建議: 四十歲以上婦女加做乳房特殊攝影。

F.流程如下所示:

【Step1】鏡子前看一看

雙手高舉過頭、雙手插腰、挺胸、縮腹、 雙手自然垂下。看乳房外型左右有不對稱、皮膚皺縮、隆腫、潰爛、有橘皮樣、乳頭凹陷、分泌物。

【Step2】洗澡時摸一摸

◎可以在洗澡時檢查，雙手抹肥皂方便滑動。

◎以一手放在腦後，用另一手的食指、中指、無名指指腹來檢查。以按壓、滑動、螺旋的方式來進行檢查。 (左手檢查右邊；右手檢查左邊)

◎採地毯式檢查整個乳房，至少3圈以上，若乳房較豐滿者要更多圈，也要檢查腋窩和鎖骨下淋巴是否有腫大情形。

◎用大拇指、食指輕壓乳頭及按壓乳頭下是否有硬塊，並擠壓是否有分泌物。

◎一邊檢查完畢，換另一邊，同樣的方式。

【Step3】平躺下來摸一摸

檢查側肩下放置枕頭，同側手彎曲放頭下，以上述方式在檢查乳房。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師