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目前分類：健康 (12)
- Mar 22 Sat 2008 10:42
成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
- Apr 18 Wed 2007 14:52
《醫療保健》綠茶多酚 防癌抗癡呆
喝綠茶好處多多！根據最近一篇發表於「過敏既臨床免疫期刊」的研究指出，綠茶中的綠茶多酚，對愛滋病毒有防禦的作用，另外因為綠茶的高抗氧化力，對抗癌和心血管疾病也有幫助。
宜蘭縣中醫師公會理事長、員山榮民醫院中醫科主任黃林煌表示，EGCG在世界期刊上正熱烈被討論，因為綠茶中的沒食子酸酯化兒茶素(EGCG，簡稱為綠茶多酚或益多酚)，被證實有許多效用。
黃林煌指出，EGCG除了在抗癌方面有干擾癌細胞的增生。在減肥方面，因為可以促進胃液分泌又能溶解脂肪，所以有其效果。另外，對血糖、血壓的控制也有促進作用。它在抑制血中膽固醇與三酸甘油脂，也有非常明顯的功能。
其實EGCG最令人期待的是它對老人癡呆症的防治。黃林煌表示，目前知道阿茲海默症是因蛋白質沉積在腦部造成，實驗證明，EGCG可以防止沉積進而阻止疾病的惡化，甚至達到預防的效果。
黃林煌說，EGCG最主要的來源是從茶水中的兒茶素(Catechins)而來。兒茶素就是將茶中的咖啡因去除後，剩留下來有效的物質，最直接有效的成分就是EGCG。
可惜EGCG在茶中的含量不多，譬如一顆約含有130mg的EGCG茶錠，需要用100公克的綠茶沖泡2000cc以上才能達到同等的量。因此要單純從喝茶中攝取到足以達到醫療效果的量，有其困難。不過，民眾只要不怕咖啡因的干擾，多喝茶是不錯的選擇。
- Apr 18 Wed 2007 14:51
教您正確的乳房自我檢查
A.建議每個月做一次，而且盡量同一時間追蹤，以減少誤差。
B.Timing: 最佳時間為您月經開始的七至十天。
C.如果自己手感不佳? 沒有信心? 可改成由醫師幫您檢查。20歲以上每三年追蹤一次；40歲以上每年追蹤一次。
D.80%的乳房腫塊都是屬於良性的。
E.美國癌症協會建議: 四十歲以上婦女加做乳房特殊攝影。
F.流程如下所示:
【Step1】鏡子前看一看
雙手高舉過頭、雙手插腰、挺胸、縮腹、 雙手自然垂下。看乳房外型左右有不對稱、皮膚皺縮、隆腫、潰爛、有橘皮樣、乳頭凹陷、分泌物。
【Step2】洗澡時摸一摸
◎可以在洗澡時檢查，雙手抹肥皂方便滑動。
◎以一手放在腦後，用另一手的食指、中指、無名指指腹來檢查。以按壓、滑動、螺旋的方式來進行檢查。 (左手檢查右邊；右手檢查左邊)
◎採地毯式檢查整個乳房，至少3圈以上，若乳房較豐滿者要更多圈，也要檢查腋窩和鎖骨下淋巴是否有腫大情形。
◎用大拇指、食指輕壓乳頭及按壓乳頭下是否有硬塊，並擠壓是否有分泌物。
◎一邊檢查完畢，換另一邊，同樣的方式。
【Step3】平躺下來摸一摸
檢查側肩下放置枕頭，同側手彎曲放頭下，以上述方式在檢查乳房。
資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師
- Apr 18 Wed 2007 14:49
喝水有助減肥
2007/04/16 15:30
德國一個「控制體重協會」指出，想要成功減輕體重，每天至少要喝下兩公升的液體。
這個協會說，很多體重過重的人都很少喝水，甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊，其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝，而且可以改善膚質。
手冊中還說到，一般人除非感到口渴，否則不會喝大量的水，但是專家建議，要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力，他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代，或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶，最好一天不要超過兩、三杯。
另外，愛好啤酒的人也不需要戒除，但是必須謹記，啤酒對解渴無效，而且含有很多的卡洛里。
- Apr 12 Thu 2007 15:44
睡的少，總比貪睡來的好
※睡眠衛生守則：
● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，但也不能睡太多，賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷，定時就寢及起床，即使在假期或週末也勿改變太大。
● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡，規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助；規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。
● 找出自己最適量的睡眠時數，每晚都睡得一樣長，因前一天睡得較長，會造成第二天難以入睡，就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。
● 保持床鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音盡可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；床褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。
● 當情緒不好而無法入睡時，千萬不要躺在床上勉強入睡！建議您起床做些別的事但不要打電腦或看電視，到心情平穩，睏了、有睡意的時候再上床，睡覺前最好心無雜念。
● 不要在床上做其他的活動，如看書報、看電視等；臥室及床只能用於睡眠！
● 睡前時段建立一套常規儀式，諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等（最好別在床上，除非是失眠以前就有的習慣）每天行之來「醞釀」培養睡意。
● 在熄燈準備入睡後，當感覺好一陣子（約二十分鐘）有睡不著的感覺出現時，必須離開臥室，可以從事一些寧靜而不費神的活動，等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床，同樣的步驟可重複施行。
※影響睡眠的因素：
● 每天有定量的運動可以幫助睡眠；但是晚上做太劇烈或刺激性的運動，則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
● 長期抽菸影響睡眠，尤其是半夜醒抽菸，會使您難以再度入睡。
● 喝酒雖然可以放鬆而較易入睡，但會使睡眠中斷且長期使用會上癮，故上床前勿飲用含酒精類的飲料。
● 茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在睡前4-6小時飲用。
● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上也不要喝大量液體；飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。
● 入睡前一小時，建議您洗個熱水澡，如果輕音樂能使您放鬆的話，不妨用它來幫助您入睡，悲傷及快節奏的音樂最好不要聽，因為它們會影響您的情緒。
● 在醫師的醫囑下，適時適量服用安眠藥，可以幫助睡眠；不適當的服藥，反而造成失眠，不宜自行增加劑量。
資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 北醫睡眠中心醫師群
- Nov 21 Tue 2006 11:47
簡述血液與骨髓
血液
血液細胞包括有紅血球、白血球以及血小板三種血球，它們主要是從我們的骨髓中產生後釋放於周邊血液來，正常人體循環血液量約佔人體重的８％左右，亦即七十公斤的人約有5600cc的血液量，而血球則隨著這些血液在血管內循環於全身的細胞組織中；紅血球含有血紅素主要功能為攜帶從肺裡得到的氧氣，將其運送到全身的細胞組織中，以產生能量；而白血球則為我們身體的主要免疫防衛系統，它又可分為顆粒性白血球、單核球及淋巴球；當人體受到外來的細菌或病毒攻擊時，這些白血球便會群起而保護身體，或執行吞噬功能或產生抗體，來排除這些外來的攻擊；至於血小板則主司血液的凝固作用，當身體血管那裡有傷口時，血小板便會立刻與血液中的凝血因子到現場執行止血工作，使得身體免得因流血不止而死亡。
表一：正常的血球及其範圍與相關疾病
- Apr 28 Fri 2006 12:22
養肝食療——青色食物健康法肝與陰陽五行的關係
養肝食療——青色食物健康法肝與陰陽五行的關係
- Feb 21 Tue 2006 10:14
營養專家:鵝肝其實是脂肪肝
肥肥嫩嫩、入口即化的鵝肝，向來被視為世界三大美食之一，價格不菲，但醫師及營養專家均認為，鵝肝只不過是家禽的「脂肪肝」罷了，屬不正常的肝臟組織，加上脂肪含量高得驚人，吃多了，難保不會造成健康的負擔。
對食材相當挑剔的台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲表示，鵝肝取得來源特殊，不外乎飼養業者大量餵食鵝隻，迫使其肝臟變腫、變大。這種餵食模式，幾乎和人類暴飲暴食沒有兩樣，不斷變大的肝臟，也等同於人類的脂肪肝，是一種不正常、甚至發生病變的肝臟。
謝明哲說，這種鵝肝含有大量脂肪，肥嫩的質感及入口即化的口感，令人垂涎再三，但美味的背後，卻是一團又一團的脂肪，吃多了後果可想而知。根據衛生署制定的國人營養素攝取標準，每人每天所攝取的總熱量中，來自脂肪的應占20％～30％，平均為25％，若經常吃脂肪含量超高的鵝肝，熱量不爆掉才怪。
更令人憂心的是，肝臟是營養素、藥物及毒素的「集中營」，萬一未能及時將藥物及毒素等代謝掉，享受鵝肝的同時，其實也吞下了藥物及毒素，多少會對健康造成不利影響。
國人向來有「吃那裡，補那裡」的食補觀念，多吃鵝肝，是否有「吃肝補肝」的效果？「不會吧！」專長器官移植、經常接觸肝臟的台北榮民總醫院移植外科主任龍藉泉強調，至今他仍未曾在文獻中看到類似的論文，而且醫學上也沒有任何數據顯示吃肝可以補肝。
該院兒童外科醫師劉君恕則表示，吃動物肝臟也許可補一補血色素，若要硬扯上「補肝」，那也未免太牽強了。台北市立聯合醫院中醫院區內科醫師楊麗姝補充指出，就中醫理論來說，肝主經，吃肝可以養肝血，有助於明目，也有補血功能，但吃動物肝臟和養肝、補肝無關。
- Dec 11 Sun 2005 11:34
尊重細胞-細胞的故事
- Nov 18 Fri 2005 12:39
新式病理切片 檢查乳房腫瘤免開刀
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